redukcja białko

Witam, wiek 20 waga 77 wzrost 180 cel: redukcja BMR: 1800 Zapotrzebowanie 2500 kcal, przy redukcji 2200-2000 kcal Odżywki: Białko HI TEC HI-Anabol Protein, Kreatyna Trec Cm3, HI TEC Bcaa powder, Gold Omega 3 Posiłki będą modyfikowane typu jajecznica, omlet,mięsa indyk, czasami wołowina, ziemniaki. Czy dokupić l-karnite jako spalacz, bo nie [...]

[...] 10 min tempo 60% 6 sprintow po 20 sek i 20 wolnego 15 min tempa 60%) Pt. FBW + 30 min aero na rowerze. SB.HIIT na rowerze 10 min tempo 60% 6 sprintow po 20 sek i 20 wolnego 15 min tempa 60%) ND. wolne. DObrze ? czy za duzo ? i od razu tu spytam białko dac wpc tylko po hicie ? a bcaa przed i po silowym? dodam ze to 1 redukcja wiec pojade na tse.

[...] -klatka: -udo: -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,test,deca 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

Witam chciałbym skonsultować czy dobrze ułożyłem diete, interesuje mnie konkretna odpowiedz: Moja waga to 94.5, endomorfik, dieta zbilansowanas(REDUKCJA). Zapotrzebowanie kcal:2730 Obcialem 200 wiec 2500kcal okolo bialko: 2,1g*94,5 = 194,4g wegle: 3gx94,5 = 288g tluszcz: 0,94g *94.5 = 89g Trening to pn-sr-pt fbw wtorek - czwartek cardio [...]

[...] domowej silowni silowo slabo, klatka 75kg x 5 barki 40kg x5 , nie robilem nog brzucha i mc Suple bialko i activlab no muscle pump Teraz pytanie co dalej ? Celem jest nadal redukcja jeszcze 9kg ale jaki dobrac trening ? chcialbym tez silowo cos poprawic bo slabo to wypada przy mojej masie tymbardziej ze lacznie cwicze juz ponad rok tylko ze z [...]

[...] węglowodanów i tłuszczy): 95g wegle / 140g fat / 250g bialko Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: boldek,enan,dianabol skonczylerm 3 tyg temu Opisz swój plan treningowy: redukcja Cel cyklu: rzezba Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan zdrowia: zdrowy Skłonność do łysienia lub porostu [...]

Zapotrzebowanie kcal i BTW pod dietę na redukcje. Chce zacząć trenować 2xdzinnie (pierwszy trening to trening bokserski o średniej intensywności a drugi to bieganie/siłownia (zależy od planu treningowego)) Waga 80 kg Wzrost 187 cm Wiek 25 lat Staż 1 rok BMR=1920 kcal (mnożnik zakładam 2,2) wiec zapotrzebowanie = 4224 kcal Redukcja= -500 kcal co w [...]

Wczesniej stosowałem: Jet fuel, dymaburn, TSE, Fat Burner, clenburexin, Cla, karnityna.- lecz efekt był nawet ok ale nie ten co sie spodziewałem i chciałbym osiagnąc już cel przy dobrych suplach arli Cel: Redukcja i rzezba oraz regeneracja i dawka energii prosiłbym o rozpisanie cyklu produktów które zakupiłem na cykl redukcyjny: Tri-Lean System: [...]

[...] na mięsie? Nie lubię biegać i szukam jakiejś alternatywy na siłce mam tai rowerek gdzie interwaly są 20s Max, 10 s wolno, ćwiczę tak 8-10 Seri. Czy ma to sens, celem jest redukcja ofc I w jaki sposób zminimalizować stratę mięsa, trening trwa jakieś 10 min około nie jest to długo, czy białko pić odrazu po siłce i potem rowerek czy będzie ok z [...]

→REDUKCJA wiek 20 waga 89 (zaczynałem od 92) zapotrzebowanie kcal ~2100 ćwiczenia a6w, basen, siłownia, bieganie taka dieta panowie? tuńczyk w oleju /puszka/ serek twarogowy homogenizowany ser twarogowy półtłusty /150g/ płatki owsiane na mleku orzechy włoskie /20g/ masło ekstra /do posmarowania chleba/ pierś z kurczaka /~250g/ [...]

Witam mam pytanie, jakie produkty polecalibyście na redukcję? Jest to moja pierwsza redukcja i chcę ochronić masę mięśniową przed katabolizmem. Narazie nie mam zamiaru stosować spalacy, gdyż dobrze mi idzie bez nich, ale trochę mięśnia spadło. Zakupiłem tylko białko wpc 80, zastanawiam się nad BCAA tylko wybrać w proszku czy tabletach jak wychodzi [...]

Redukcja 79 kg 1500 kcal bialko 140 g ww 100 g 60 tluszczy I posilek chleb zytni razowy 100g 3 jaja cale 100g twarogu lub jogurtu naturlanego 20 g oliwy z oliwek 40 ww 30g bialka 20 g tluszczy 460 kcal II posilek chleb zytni razowy 100g szynka z piersi kurczaka 150 g oliwa z oliwek 20 g 40 ww 30 g bialka 20 g tluszczy 460 kcal [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:107 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:126 -udo:70 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:OK 400 -węglowodany:350 -tłuszcz:40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:TROCHE 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:REDUKCJA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] którą mam zamiar sobie ułożyć. Najpierw coś o mnie: 171 cm wzrostu i 69,6kg kg wagi. Obliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne które wyniosło: 2016 kcal. A moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej(w zasadzie tylko z brzucha trochę z klatki) przy jednoczesnym budowaniu masy mięśniowej. Nie wiem właśnie czy mam zwiększyć czy zmniejszyć ilość [...]

Witam, lat 19, 78kg wagi, 177cm. Do tej pory niezaleznie czy masa czy redukcja jadlem 7 jajek dziennie, postanowilem jednak odstawic jajka i dodalem zamiast nich 250g twarogu pol. I 100g piersi z kurczaka. Czy moge tak zastapic jajka(nie lubie smazony h ryb, wrecz mam obrzydzeniie po jedzeniu w dziecinstwie najgorszej ryby pangi i tych paluszkow [...]

Witam, wszystkich. Potrzebuje pomocy przy diecie, pierwszy raz ukladalem ja sam. Moim celem jest redukcja do 75-76 kg. Jak widac w zapotrzebowaniu kalorycznych ucialem jak najwiecej tluszczy na samym poczatku i nie wiem czy dobrze zrobilem poniewaz przy ukladaniu juz konkretnych posilkow tluszcze zaczely wystepowac juz przy sniadaniu przekraczajac [...]

Witam. j/w napisałem interesuje sie redukcją. Chciałbym ją zacząć niedługo aktualnie jestem na diecie: Białko:2,9 Tł.:1,5 Węgle: 5,5 i teraz tak: interesuje mnie dawkowanie clenu i wina. i czy diete zmieniac czy moze być? -- odrazu w jakich ilościach podejmować te produkty? i czy wino w tabsach czy w igle Zmieniony przez - mlodyAG w dniu [...]

Ćwiczę 2 miesiące. W pierwszy miesiąc podlało mnie 4kg tłuszczu. W drugi miesiąc nie przybrałem ani kg masy.. 172cm 60kg (fat na brzuchu) dieta na ok 2300kcal ww 4,4g/kg mc białko 2,5g/kg mc tłuszcze: 1,3g/kg mc 3 treningi w tygodniu po 1h (wcześniejsza dieta na 2150kcal) Dodałem trochę więcej węgli żeby zacząć nabierać masy mięśniowej. Redukcja [...]

wiek-28 wzrost-182 waga-120 kg rasowy endomorfik :) cel- redukcja trening: 3 razy w tygodniu mata bjj i silownia tez 3 razy w tyg trening bardziej crosfit ok 1 godz. posiłek 1- 80g płatkow owsianych + 30g mieszanki orzechów migdalów pestek slonecznika, dyni 2. 200g piersi smażonej na 10g oliwy z oliwek. 100g ryzu. wazywa 3. taki sam jak 2 4.sernik [...]

[...] 3 lata 6.DIETA BIALKO: 3,2 WEGLOWDANY: 2,3 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sus + deka + meta , enan deka +meta +winko+clen 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5 roku 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO [...]